Nu dormiți bine? Vă puteți da greutatea peste cap
V-ați întrebat vreodată de ce, atunci când nu dormiți suficient noaptea sau nu dormiți bine, ați mânca toată ziua?
Spcialiștii atrag atenția că senzația de sațietate și o calitate bună a somnului au o legătură directă. ”În timpul somnului, sunt produși doi hormoni – grelina și leptina – care joacă un rol important în reglarea nevoilor noastre de a mânca. Un apetit scăpat de sub control este, fără îndoială, obstacolul cel mai greu în controlul greutății. Fără cantitatea adecvată de leptină, este dificil să obținem sațietatea la sfârșitul unei mese. Pentru a obține o doză echilibrată a acestor hormoni, avem nevoie de o noapte de somn liniștită”, explică Angelica Pană, psiholog și psihoterapeut specializat în psihoterapie cognitiv – comportamentală.
Concluzie: dacă nu puteți dormi bine, mergeți la medic, s-ar putea să suferiți de una dintre numeroasele boli incluse în categoria tulburărilor de somn. Acestea afectează capacitatea de a dormi, de a rămâne adormit sau de a rămâne în stare de veghe, ori produc comportamente anormale în timpul somnului, cum ar fi teroarea nocturnă sau somnambulismul.
Necesitățile de somn diferă foarte mult de la o persoană la alta. Adulții sănătoși pot necesita între 4 și 10 ore de somn în fiecare zi. Cei mai mulți dorm în timpul nopții, însă sunt și persoane care trebuie să doarmă în timpul zilei pentru a se putea adapta la programul de muncă –o situație care conduce frecvent la tulburări de somn.
”Tulburările de somn pot fi diagnosticate, de obicei, pe baza istoricului medical – inclusiv pe baza descrierii problemei actuale și a rezultatelor examenului fizic. Atunci când diagnosticul este neclar, medicii pot recomanda evaluarea pacienților într-un laborator în care se efectuează studiul somnului. Evaluarea constă în efectuarea unor polisomnograme și în observarea mișcărilor neobișnuite pe care pacientul le efectuează în timpul unei nopți de somn”, mai spune specialistul.
Spcialiștii atrag atenția că senzația de sațietate și o calitate bună a somnului au o legătură directă. ”În timpul somnului, sunt produși doi hormoni – grelina și leptina – care joacă un rol important în reglarea nevoilor noastre de a mânca. Un apetit scăpat de sub control este, fără îndoială, obstacolul cel mai greu în controlul greutății. Fără cantitatea adecvată de leptină, este dificil să obținem sațietatea la sfârșitul unei mese. Pentru a obține o doză echilibrată a acestor hormoni, avem nevoie de o noapte de somn liniștită”, explică Angelica Pană, psiholog și psihoterapeut specializat în psihoterapie cognitiv – comportamentală.
Concluzie: dacă nu dormiți bine, mergeți la medic, s-ar putea să suferiți de una dintre numeroasele boli incluse în categoria tulburărilor de somn. Acestea afectează capacitatea de a dormi, de a rămâne adormit sau de a rămâne în stare de veghe, ori produc comportamente anormale în timpul somnului, cum ar fi teroarea nocturnă sau somnambulismul.
Necesitățile de somn diferă foarte mult de la o persoană la alta. Adulții sănătoși pot necesita între 4 și 10 ore de somn în fiecare zi. Cei mai mulți dorm în timpul nopții, însă sunt și persoane care trebuie să doarmă în timpul zilei pentru a se putea adapta la programul de muncă –o situație care conduce frecvent la tulburări de somn.
”Tulburările de somn pot fi diagnosticate, de obicei, pe baza istoricului medical – inclusiv pe baza descrierii problemei actuale și a rezultatelor examenului fizic. Atunci când diagnosticul este neclar, medicii pot recomanda evaluarea pacienților într-un laborator în care se efectuează studiul somnului. Evaluarea constă în efectuarea unor polisomnograme și în observarea mișcărilor neobișnuite pe care pacientul le efectuează în timpul unei nopți de somn”, mai spune specialistul.
