Atenție, diabetici! Sfaturi pentru îngrijirea picioarelor
Gândiți-vă la toate locurile în care vă poartă picioarele în fiecare zi. Vă folosiți picioarele pentru a vă plimba în parc sau pentru a ieși cu cei dragi, pentru a vă juca cu nepoții, pentru a avea grijă de grădină și pentru a dansa. Cum ar fi viața dvs. dacă ați avea probleme cu picioarele? Diabetul pune în pericol sănătatea picioarelor. Evitați problemele grave, îngrijindu-le în fiecare zi.
Diabetul poate reduce fluxul sanguin în anumite zone ale corpului, în special în zona labei piciorului și a gambelor. Acest lucru nu permite corpului să se vindece de leziuni. Când aveți diabet zaharat, puteți pierde simțurile la nivelul picioarelor, astfel încât nu vă mai dați seama dacă aveți o problemă sau răni care trebuie tratate (bășici, plăgi, calusuri sau tăieturi). Diabetul este, de asemenea, cauza principală pentru pierderea unui deget de la picior, a labei piciorului sau chiar a întregului picior (fără ca acest lucru să fie cauzat de un accident). Vestea bună este că aproape jumătate din aceste cazuri pot fi prevenite dacă oamenii se ocupă de picioarele lor în fiecare zi.
Semnele care vă arată că aveți probleme cu picioarele
- Dureri la nivelul picioarelor sau crampe în zona feselor, coapselor ori gambelor în timpul activității fizice
- senzație de furnicături sau arsuri la nivelul picioarelor
- amorțeală
- modificarea formei labei piciorului în decursul timpului
- pierderea pilozității de pe degetele picioarelor, laba piciorului sau a gambelor
- piele uscată și crăpată pe picioare
- modificări ale culorii și temperaturii picioarelor
- unghii îngroșate și îngălbenite la picioare
- bășici, plăgi, ulcere, bătături infectate sau unghii încarcate
- infecții fungice precum piciorul atletului (micoza piciorului- care apare între degetele de la picioare)
Ce puteți face pentru a vă proteja picioarele?
- Alocați-vă timp în fiecare zi pentru a verifica picioarele de calusuri, tăieturi, răni, bășici, pete roșii sau umflături.
- Utilizați o oglindă pentru a verifica tălpile, dacă aveți probleme în a le vedea. Spălați-vă picioarele în fiecare zi cu apă caldă (nu prea fierbinte) și uscați-le bine.
- Testați temperatura apei cu mâna înainte de a băga picioarele
- Nu mergeți desculț
- Cereți-i medicului să vă verifice picioarele la fiecare vizită
Stil de viață
- mențineți tensiunea arterială, glicemia și colesterolul la nivelul recomandat de doctor
- nu fumați sau lăsați-vă de fumat – acest obicei reduce fluxul sangvin către picioare
- mâncați mai multe fructe și legume
- faceți sport și mențineți o greutate sănătoasă
- luați-vă medicamentele chiar și atunci când vă simțiți bine
- mergeți la podiatru pentru un control al picioarelor cel puțin o dată pe an
- purtați încălțăminte confortabilă, care să nu fie prea mică sau prea mare. Purtați șosete și încercați să nu mergeți desculț sau doar în șosete. Când sunteți acasă purtati papuci.
Mersul pe jos face piciorul frumos!
Mersul este o activitate fizică excelentă. Dacă nu ați mai făcut exerciții de ceva vreme, nu vă faceți griji. Puteți începe prin a merge pe jos încet câte 10 minute pe zi timp de câteva zile în primele 2 săptămâni. Apoi, pe măsură ce organismul se acomodează efortului, mergeți mai mult timp sau mai repede. De exemplu, puteți merge pe jos timp de 15 minute pe zi în loc de 10 sau de mai multe ori pe săptămână. Unora li se pare mai simplu să facă acest gen de activitate alături de alte persoane, așa că nu ezitați să îi invitați pe cei dragi la plimbare.
Sursa: https://www.cdc.gov/diabetes/ndep/feet.html
