Bolnavii cu Alzheimer trebuie să fie activi fizic

Exerciţiile fizice efectuate în mod regulat au numeroase beneficii pentru persoanele care suferă de Alzheimer. Exerciţiile ajută la menţinerea sănătăţii muşchilor, încheieturilor şi a inimii. De asemenea, ajută bolnavii să menţină o greutate sănătoasă şi să doarmă mai bine.

Cei care au grijă de bolnavii cu Alzheimer îi pot ajuta pe aceştia să fie mai activi şi mai sănătoşi:
• Fiţi realist legat de cât de multe exerciţii se pot efectua dintr-o dată. Mini-sesiunile de doar 10 minute pot fi cele mai eficiente
• Ajutaţi bolnavii să îşi înceapă exerciţiile fizice sau alăturaţi-vă lor pentru mai multă distracţie.
• Efectuaţi exerciţiile în timpul dimineţii
• Împărţiţi exerciţiile în paşi simpli, uşor de urmat
• Alegeţi haine confortabile, potrivite cu vremea de afară, şi pantofi în care să vă simţiţi bine
• Aveţi grijă ca atât dvs, cât şi persoana bolnavă de Alzheimer, să beţi suficientă apă în timpul efectuării exerciţiilor fizice.

 

Ce exerciţii puteţi încerca
• Faceţi plimbări împreună
• Munciţi în grădină
• Efectuaţi lucrări mărunte pe lângă casă, precum măturatul sau greblatul frunzelor
•Inspiraţi-vă din video cu exerciţii pentru persoane vîrstnice
• Aruncaţi înainte şi înapoi o minge uşoară de cauciuc
• Ridicaţi greutăţi sau lucruri de prin casă, cum ar fi diverse conserve din debara
• Folosiţi benzi de rezistenţă, pe care le puteţi achiziţiona din magazinele sportive. Asiguraţi-vă că respectaţi instrucţiunile de utilizare.

Cel mai important
Faceţi exerciţii în acelaşi timp cu persoana bolnavă pe care o aveţi în grijă. Activitatea fizică vă face bine şi dumneavoastră.