O inimă sănătoasă ține diabetul sub control

Bolile de inimă și diabetul merg, de multe ori, mână în mână. Multe dintre schimbările pe care trebuie să le faceţi pentru a avea o inimă sănătoasă vă pot ajuta să țineţi sub control și diabetul.
Specialiștii recomandă un set de activități care vă ajută să mențineţi zahărul din sânge la un nivel adecvat, dar și să vă feriţi de un nou atac de cord sau accident vascular- cerebral.

• Fiţi activă! Încercaţi să faceţi cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi a săptămânii- chiar și 10 minute contează. Mișcarea efectuată în mod regulat îmbunătățește presiunea sângelui și nivelul colesterolului, vă ajută să țineţi sub control nivelul zahărului din sânge și vă oferă o stare generală de bine. Chiar și pierderile moderate în greutate sau activitatea psihică pot întârzia sau preveni diabetul, reducând riscul apariției bolilor de inimă, al accidentelor vascular- cerebrale sau al incidentelor cardiace repetate.
• Mâncaţi bine! O dietă sănătoasă pentru inimă, săracă în grăsimi saturate, poate preveni sau ține sub control diabetul. Mâncați multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne slabă.
• Aveţi grijă la greutate!Păstraţi o greutate corporală optimă sau scăpaţi de kilogramele în plus, în special de cele din jurul taliei. Scăderea în greutate se poate face prin reducerea caloriilor și activitate fizică.
•Lăsaţi-vă de fumat! Atât diabetul, cât și fumatul cresc riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral la femei.
• Atenție la aspirină! Cereţi mai multe informații medicului legat de aspirină sau alte tratamente pentru bolile de inimă. Întrebaţi-l dacă ar trebui să luaţi aspirină zilnic.