Migrene: ce trebuie să aveți în permanență în geantă
Unele migrene pot apărea fără niciun avertisment- indiferent dacă vă aflați acasă, la serviciu, la școală ori la cumpărături.
Dacă știți că aveți o predispoziție la apariția de migrene, ar fi o idee bună să aveți în permanență în geantă sau în rucsac o trusă de urgență pe care să o folosiți la primul semn de durere. Iată ce ar trebui să conțină această trusă.
Analgezice
Când începe durerea de cap, cu cât mai repede luați medicamente analgezice, cu atât mai mult vă pot ajuta. Dacă aura (fenomen neurologic focal provizoriu care se produce înaintea sau în timpul cefaleei) se manifestă prin modificări ale vederii și furnicături la nivelul mâinilor sau feței înainte de începerea durerii, luați medicamentele imediat ce ați observat aceste manifestări.
Apă
Sunt mai multe motive pentru care ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână. Deshidratarea poate declanșa o migrenă, deci dacă beți apă ori de câte ori vă este sete puteți preveni durerea. Dacă totuși migrena s-a declanșat, băututl apei o poate ameliora. În plus, s-ar putea să aveți nevoie de apă ca să luați pastilele ori ca să udați o batistă pentru a o folosi pe post de compresă.
Cofeina
Poate ajuta la ameliorarea durerii, dar și la sporirea efectului medicamentelor. Trebuie să aveți întotdeauna la îndemână un plic de cafea instant sau de ceai, astfel încât să nu trebuiască să alergați la magazin când vă lovește migrena. Dar aveți grijă: prea multă cofeină, consumată în mod regulat, poate duce la dureri de cap permanente. Dacă aveți migrene frecvent, medicul s-ar putea să că recomande să renunțați la cafea sau ceai.
Comprese reci sau calde
În cazul multor persoane cu migrene, o compresă rece pe frunte ajută la ameliorarea durerii- puteți avea în permanență la dumneavoastră comprese reci instant sau pungi de gel la rece sau la cald. Compresele calde ajută la ameliorarea tensiunii musculare.
Ochelari de soare și dopuri pentru urechi
O cameră întunecată este liniștitoare pentru cei cu migrene, dar dacă durerea se declanșază în timp ce sunteți plecat de acasă, puteți apela la ajutorul ochelarilor de soare, foarte indicați și dacă sunteți într-un mediu cu lumini puternice, care, se știe, declanșează uneori durerile de cap. De asemenea, dacă aveți nevoie de liniște, puteți folosi dopuri pentru urechi.
Medicamente anti- greață
Uneori, migrenele vin la pachet cu senzația de greață, deci ar trebui să aveți la îndemână medicamente potrivite. În acest mod, nu va trebui să vă chinuiți și cu stomacul și cu migrena în același timp.
Pungi ermetice
Dacă medicamentele anti- greață nu-și fac efectul și vi se face rău, este indicat să aveți la îndemână pungi speciale ermetice, cum sunt cele pentru răul de avion (se găsec în comerț sub diverse denumiri).
Dispozitive de relaxare
Relaxarea vă poate ajuta să scăpați mai ușor de migrene, iar cu ajutorul dispozitivelor portabile (smartphone, căști, etc), puteți face acest lucru oriunde.
Jurnalul migrenelor
Când începe durerea, prima grijă nu este să notați ora, evident. Dar pe măsură ce începe să se atenueze, ar trebui să vă notați (într-o agendă sau în telefon) când a început și care ar fi putut fi factorul declanșator. Acest lucru poate ajuta medicul să vă consilieze legat de c ear trebui sau nu să faceți.
Remedii naturale
Unele uleiuri esențiale (lavandă, mentă sau mușețel) pot ajuta în lupta contra migrenelor. Câteva picături de ulei esențial puse pe frunte vă pot ajuta să vă relaxați. De asemenea, unele studii arată că ghimbirul poate opri o migrenă la fel de eficient ca unele medicamente.
Puls electric
Pe piață au apărut deja dispozitive cu puls electric care luptă contra migrenelor. Acestea pot fi ”atașate” de frunte cu ajutorul unei bentițe și trimit pulsuri electrice nervilor care au un rol esențial în declanșarea migrenelor. Pentru a deține un astfel de dispozitiv vă trebuie rețetă de la medicul neurolog.
