Sănătatea femeii la 65 de ani
Dacă aveți 60 de ani sau mai mult, trebuie să aveți grijă atât de sănătatea minții, cât și a corpului. Iată câteva sfaturi care vă pot face viața mai ușoară.
Pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să aveți tot mai mare grijă de mintea dvs. Iar o măsură esențială este să vă asigurați că mențineți creierul ocupat. Citiți, faceți rebusuri, socializați, încercați diverse hobby-uri, începeți noi aventuri. Poate a venit în sfârșit timpul să învățați franceza!
Exerciții regulate
La 65 de ani, poate aveți senzația că cel mai greu lucru pe care aveți voie să îl ridicați este telecomanda. Nimic mai fals! Pe măsură ce îmbătrâniți se reduc masa osoasă și flexbilitatea, dar antrenamentele de forță și exercițiile efectuate regulat vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea. Mișcarea previne micșorarea mușchilor, astfel încât să puteți evita o căzătură sau alte accidente.
Renunțați la fumat
Dacă încercați de ani de zile să renunțați la fumat, nu vă dați bătute. Puteți încă repara sau reduce o parte din stricăciunile produse de fumat dacă renunțați acum. De exemplu, studiiile arată că persoanele de 65 de ani care renunță la fumat reduc semnificativ riscul de apariție a bolilor cardiovasculare sau a cancerului de plămâni.
Screening
Efectuați screeningul pentru determinarea densității osoase o dată ce ați împlinit 65 de ani, sau mai devreme dacă sunteți supuse riscului de afecțiuni precum osteopenia sau osteoporoză.
Mulți experți sugerează că, dacă aveți între 50 și 74 de ani, ar trebui să efectuați o mamografie la fiecare 1-2 ani pentru a depista un eventual risc de cancer la sân.Dacă aveți mai mult de 74 de ani, ar trebui să discutați cu doctorul dvs. despre ceea ce ar fi indicat să faceți.
S-ar putea să trebuiască să mai efectuați și o colonoscopie. Este o procedură care poate depista excrescențe mici numite polipi, ce au potențial de a se transforma într-un cancer de colon. Ar trebui să efectuați testul la fiecare 10 ani sau chiar mai devreme, dacă doctorul depistează polipi.
Pentru a evita un cancer cervical, întrebați doctorul dacă este nevoie să efectuați examene ginecologice periodice (inclusiv testele Papanicolau și HPV) și cât de des trebuie efectuate.
Vaccinarea
Este important să faceți vaccinul antigripal în fiecare an. Nu uitați însă și de celelalte vaccinuri importante, precum cel pneumococic, pe care ar trebui să îl efectuați la vârsta de 65 de ani.
De asemenea, nu ocoliți vaccinul contra Zonei Zoster. Chiar dacă ați făcut deja boala, ar putea preveni apariția unui alt episod, sau dacă faceți Zona Zoster, boala va fi mai ușoară.
Sursa: http://www.webmd.com/
